高颜值美女爱健身,30天速成马甲线,犹如一道靓丽风景线

  • 日期:09-18
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文/Aqiu

夏天是人们想要变得好的季节,我们今天所说的也不例外。她的名字叫梦露。她是一名刚毕业的大学女生。当她在夏天走在街上时,她可以说是一个美丽的风景,她不愿意在腹部如此空虚,所以她花了30天时间成为一条迷人的背心线,相信这种毅力可以不容小觑。

梦露的想法非常简单。她只想在最快的时间内为她的肚子增添一些色彩。她一直沉迷于背心系列,但由于忙碌的任务,她没有时间训练。现在就是她毕业的时候。她的背心线训练计划可以正式启动。

她的训练计划很简单,就是每天都要进行腹部动作,给疯狂的虐待。门罗每天大约需要一个小时来训练腹部。然而,这个小时的训练对她来说是一场噩梦,因为腹部训练太痛苦了。

除了腹部训练,她还会花很多时间来改善她的身体但灵活性。她经常做一些瑜伽练习。瑜伽动作不仅可以提高身体的灵活性,还可以拉伸腹部肌肉,这对背心线的形成非常有帮助。这就是Monroe拥有背心系列的原因。一。

现在是她背心训练的第30天。如今,背心系已基本形成。虽然花费的时间不是很长,但训练效果非常显着。也许很多人会认为在30天内练习背心系列是不可思议的。事实上,这是可以理解的,因为我们通常在训练时没有正确的态度,几乎所有三天的钓鱼都是两天。然而,门罗几乎每天都很疲惫,所以会有如此惊人而卓越的成果。

这里有一些简单的健身练习。它对减肥塑形有很好的效果,所以你可以每天坚持30分钟。我相信一个月之后,你会发现身体发生了变化。

第一个动作:蹲下。建议练习3~5组,每组20个,每组分开15秒。

第二个动作:髋关节桥。建议练习3~5组,每组20个,每组分开15秒。

第三个动作:深度跳跃。建议练习3~5组,每组20个,每组分开15秒。

第四个动作:空中自行车。建议每天练习约200次。

今天的分享就在这里,下次我们会见到你。 (来自网络的图像,入侵)