防暑降温小妙招轻松度过“三伏天”

  • 日期:08-26
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  防暑降温小妙招 轻松度过“三伏天”

  炎炎夏日,三伏天里

  如果没有注意防暑降温

  很容易出现中暑的情况

  那么,有什么方法可以抵抗酷暑呢?

  下面小编就来给大家推荐几招

  防暑降温小妙招 轻松度过“三伏天”

  快和小编往下

  正确饮水很重要

  防暑降温小妙招 轻松度过“三伏天”

  1、喝温不喝凉

  喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,对人体造成伤害。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

  2、喝淡不喝甜

  夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

  3、慢喝不快喝

  喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

  4、喝水也“吃”水

  黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

  远离黑色素

  防晒除了保护我们防止晒黑

  同时也可预防各种皮肤疾病

  您知道吗?

  强紫外线的照射对眼睛的伤害也很大

  经过暴晒后,眼角膜受伤

  会出现疼痛、不舒服、流眼泪等症状

  所以做好防晒工作非常重要

  防暑降温小妙招 轻松度过“三伏天”

  1、洁肤是基础

  每天认真洗脸,不仅能彻底清洁肌肤,还能对肌肤进行特别调理,让后续的美白产品成分更好地吸收,进而达到事半功倍的效果。

  2、少吃感光蔬菜

  如果是比较容易长斑的皮肤,盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

  3、遮阳伞不可少

  炎炎夏季穿着清凉,但皮肤长时间暴露在外,经过紫外线照射也很容易晒伤。遮阳伞有防紫外线的功能,并且遮阳伞的遮盖面积比较大,可以把整个人都遮住。夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。

  4、全面防晒是关键

  若只在出门前涂一次防晒,一天下来其实是无法全面防护肌肤的。因防晒品会随着肌肤吸收而效果减弱,只有适时适量补充防晒霜,才可为肌肤提供最好保护。

  5、室内防晒不可忽略

  紫外线中含有的UVA会折射进室内,即使是长期呆在室内,也要适量涂抹防晒产品,但是用量可以少于室外,防晒系数也可以较低。

  6、晒后不能用热水洗脸

  如果在外边晒了一天,再用热水洗脸,会让毛细血管扩张、充血,出现片片潮红甚至长出晒斑,尤其是游泳或者户外运动后。只有凉水才能令毛孔收缩,令肌肤冷却下来,达到消热退红的作用。

  防暑降温小妙招 轻松度过“三伏天”

  炎热夏天里

  防暑降温不容忽视

  以上介绍的这些小妙招

  您记住了吗?

  小编祝愿大家

  身体健康、心情愉悦

  防暑降温小妙招 轻松度过“三伏天”

  天气预报

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  星期三

  2019年7月

  农历六月廿二

  防暑降温小妙招 轻松度过“三伏天”

  预计天气多云转晴,西南风,最高温度36℃,最低温度28℃。

  主办 | 中共洪山区委宣传部、洪山区融媒体中心

  来源 | 综合整理

  美编丨张珺然 责编丨夏旻鸣

  统筹 | 张宾 审稿 | 王娟

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