80岁瑜伽奶奶坚持瑜伽50年,体态优美尽显年轻活力

  • 日期:08-08
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  文/王

  大家都知道,只要活着世界上,都避免不了衰老的情况,一般来说女孩子在25岁以后,身体慢慢的就开始走下坡路了,只是有的人衰老的相对较慢一点。

  大部分人都会认为在衰老以后就相当于什么也做不了了,许多人在退休以后,也只是跟朋友喝喝茶,聊聊养生,安养晚年。

  

  其实即使变老了,也要活出自我,年龄并不能限制生活,更有些人年纪轻轻就已经过上了老年生活。

  今天我们要讲的这位,严格的说是为了激励更多的年轻人不要在懒惰下去了,她是一位老奶奶,是名瑜伽老师,今年已经80岁的高龄了,但还是活跃在瑜伽教导上。

  我们通过照片完全看不出她有那么大年龄了,只感觉身材依然非常的苗条,体态轻盈柔软,整个人的状态是非常好的。

  

  她曾表示,自己练习瑜伽已经50年了,即使现在年龄那么大了,还是坚持着每天早早起来练习瑜伽。

  她的身体状况比一些年轻人都要好,很多人见过后都自愧不如,这位80岁的老奶奶50年如一日,真的是让人万分敬佩。

  通过她的故事,让更多的人明白了,年龄不是问题,只要有着一颗年轻的心,依然可以活出自我,而且运动有助身体健康,不用给自己的懒惰找借口,年龄从来不是借口。

  

  良好的心态是非常重要的,不要给自己太大的压力,要学会给自己减压,毕竟身体健康才是最大的本钱。

  接下来就给大家分享几种瑜伽的简单动作,在家都可以练习。

  山式

  山式瑜伽帮你打开胸和背部,充分放松肌肉。做动作时采取舒适的站立姿势,两脚与臀部同宽,将双手举过头顶,掌心超前,大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。适合于常坐电脑前背部酸疼的办公族。

  

  鱼式

  鱼式是极好的舒缓姿势,释放颈部,喉咙,头部里累积的压力,有助扩展胸部肌肉,敞开双肺。做动作时仰卧在地上,脚尖下钩,两腿绷紧往前伸,两手收拢放在臀部下,用手肘支起身体,拱起背部,把头放在地面上,让手肘承受着身体的重量,适合于疲劳焦虑的办公族。

  站立前屈式

  站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势。因为手臂的加入,前屈时还深度舒展了肩膀。做动作时站立,两脚与臀部同宽,上半身慢慢往前倾,为减少背部的压力,膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住脚踝,稍微用力拉长你的身体。适合于在办公室坐了一整天的人。这个姿势会平衡你白天活动的缺失,将血液带回大脑,同时伸展双腿。

  

  猫牛式

  猫牛式有助缓解头痛,并打开背部,拉伸脊柱。做动作时跪在地上,双手着地,手脚与肩同宽,腹部收紧,拱起背部,抬起胸部,注意呼吸。适合于办公时身体总是往前倾的人,这个姿势反其道而行,帮助脊椎恢复到中间位置。

  今天我们就讲到这了,如果大家还有更多更好的瑜伽方法或故事,欢迎留言,我们一起探讨瑜伽。

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