这些症状说明你气虚血虚, 这些食材教你把气血补回来

  • 日期:09-02
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  气血不足的主要表现有:头晕耳鸣、脸色暗淡枯黄、眼白浑浊、头发干枯分叉、手脚冰凉、牙齿不好、月经不调、宫寒痛经、睡眠质量差、指甲上没有半月形。如果你有以上多个症状,证明你气血不足,一定要引起重视,可用简单易行的食补方法进行改善。

  

  气血不足的症状及危害:

  1.看眼睛,眼白的颜色混浊、发黄,有血丝,眼袋很大,眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

  2.看耳朵,耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。

  3.看头发,头发变白,大量脱落,头发油腻,肝血不足,头发长得慢、易干枯。

  

  4.看手,手心偏热或者出汗或者手冰冷,手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足。

  5.看皮肤,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

  “五红食物”教你把气血补回来。

  

  一:红豆

  中医认为以型补型,红豆是红色的,所以从中医的理念上说的话,就具有补血的功效,其实红豆中本身就含有丰富的粗纤维,临床上认为红豆中的某些成份具有促进血压,血脂正常的作用。可有效的改善心脏的功能,同时又能行气补血。所以日常适当吃点红豆,更有利于身心健康。中医认为平时吃点红豆就可有效的改善手脚冰凉的问题。

  

  二:红衣花生,增加血小板含量

  花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等成效,格外是花生皮,可增加身体血小板含量和质量,医治贫血格外有用,花生皮里还有很多的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化效果,可抗衰老。

  三:红枣,补血养胃改善骨质

  

  枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。但是如果只是单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小。

  专家表示,如果想达到最佳的补血效果,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是,如果只是靠生吃红枣来补血,不仅效果不明显,还会引起胀气腹泻。生吃时,红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气,建议一个礼拜2到3次即可。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。

  四:红糖

  红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

  

  1、补虚

  红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质,可加速皮肤细胞的代谢,为细胞提供能量。红糖对老年体弱,特别是大病初愈的人,还有极好的疗虚进补作用;红糖对血管硬化能起到一定治疗作用,且不易诱发龋齿等牙科疾病。

  2、补血活血

  红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量,提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水,有补血活血的作用,在受寒腹痛时,也常用红糖姜汤来祛寒。

  五:枸杞

  

  对于红枣,也是大家喜欢的一种食物。大枣味甘性温,归脾胃经味,有补中益气、健脾益胃、养血安神、缓和药性的作用,大枣中富含多种人体所需的营养成分,其中丰富的维生素E,有抗氧化、抗衰老等功效。食疗药膳中常加入红枣可补养身体,滋润气血,增强免疫力;女性躁郁症、心神不宁等吃红枣可可起到养血安神,舒肝解郁的功效;红枣还可减少药性,保护脾胃不受伤害。红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛。

  枸杞和大枣搭配到一起,可以说是相辅相成的黄金搭档了,当这两种具有众多食疗功效的食物碰撞在一起,便能发挥巨大的养生价值。