跑者的力量锻炼--办公室篇

  • 日期:10-24
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我想在两天前分享它,让它健康运行。

一般来说,耐力运动员会遭受很多运动损伤,尤其是长距离耐力运动员。他们都需要一定的肌肉力量来避免运动损伤。

随着马拉松的兴起,训练知识必须跟上国际趋势。国际高水平耐力运动员已经意识到一件事,那就是,你不能跑得越来越强,你必须足够强壮才能跑这么久,否则这个运动会就不能继续了。

因此,耐力运动员拿起杠铃进行一些肌肉力量训练,以便至少变得更长更强壮,从而接受长距离的挑战。

以下是一些训练动作。静态动作持续30秒。动态动作3组10次。)

1.靠墙蹲着

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一般来说,耐力运动员会遭受很多运动损伤,尤其是长距离耐力运动员。他们都需要一定的肌肉力量来避免运动损伤。

随着马拉松的兴起,训练知识必须跟上国际趋势。国际高水平耐力运动员已经意识到一件事,那就是,你不能跑得越来越强,你必须足够强壮才能跑这么久,否则这个运动会就不能继续了。

因此,耐力运动员拿起杠铃进行一些肌肉力量训练,以便至少变得更长更强壮,从而接受长距离的挑战。

以下是一些训练动作。静态动作持续30秒。动态动作3组10次。)

1.靠墙蹲着